① 高温会加速人体的排汗，心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多出一部分血液进行排汗，加重心脏的负担。
② 夏季因为排汗很多，补水不及时就很容易导致血液的粘稠，心血管风险大。
③ 闷热潮湿的低气压则会令人心情郁闷，导致肾上腺激素分泌增加，增加心率和血压。
在这个心脏负担沉重的季节里，如果你再做这7件事情，简直就是给心脏添堵！
当“心”！远离7个危险时刻
1. 晨起剧烈运动
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。
因此夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间比较好。
2. 刚出汗就洗冷水澡
人出一身汗，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时贪凉会影响体温调节。而且老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
其实，夏季解热的不是冷水澡，而是温水澡。略微比体温高1-2℃的水温，洗完澡后，反而更加舒爽、凉快。
3. 运动完就吃冷饮
运动后饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

4. 大口大量补水
天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。
5. 舍不得开空调
为了省点电费，家里的空调舍不得开，生活中可能有不少老人会这么做。但如果气温真的实在太热，超出了人体通过自我调节来适应的范畴，极有必要借助空调等工具来辅助降温。
6. 空调开的太冷
室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度别低于26℃，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调，打开窗户通风。
7. 刚吃饱就午睡
高温天，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。
可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
中暑必备小知识
1、发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
2、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
3、若远离医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。